膝の痛みの原因と改善法
膝の痛みを改善する成分の代表的なものはグルコサミンです。グルコサミンは長年の生活ですり減ってしまった膝関節の軟骨の再生を行い、膝の痛みを改善し健康な状態に近づけます。
階段の上り下り、立ったり座ったりといった関節の曲げ伸ばしをスムーズにしたり、４０歳以上の人の５人に１人がなるという変形性膝関節症の改善にも効果があると言われています。
膝の健康を支えている栄養成分はいろいろとありますが、グルコサミンは軟骨細胞を形成する基礎となる成分。もともと人間の身体にも含まれていますが、加齢とともに減少し、体内で必要な量を作り出すことは難しいと言われています。
グルコサミンを含む食品は？副作用は？
膝の痛みを改善する成分グルコサミンが豊富に含まれる食品は、カニやエビなどの甲殻類の殻の部分。
しかし、膝の痛みを改善するためにカニやエビを安定的に食事に取り入れるのは難しいこと。そのため、効率的に摂取するためにはグルコサミンのサプリメントが有効な手段といえます。
グルコサミン自体に副作用はないと言われていますが、カニやエビなどの甲殻類由来ですので、甲殻類にアレルギーがある方はサプリメントの服用に際にしてはご注意ください。
おすすめのグルコサミンサプリメント
口コミサイトやブログで評判の膝の痛みを改善するグルコサミンのサプリメントをランキング形式で紹介します。ぜひご活用ください。
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えがおのグルコサミン楽々 (株式会社えがお) |
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『えがおのグルコサミン楽々』は、１日８粒でグルコサミンの推奨量1,500mgを摂取可能。
【内容量】415mg×248粒（約１ヶ月分） |
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グルコサミン＆コラーゲンセット （小林製薬株式会社） |
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小林製薬から発売されている『グルコサミン＆コラーゲンセット』は、すでに１００万個を販売しているベストセラー製品。
【内容量】300mg×240粒入り（約1ヵ月分） |
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グルコサミン＆コンドロイチン（サントリーウエルネス） |
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『グルコサミン＆コンドロイチン』は、利用者の約７割の方が満足している大人気サプリメント。
【内容量】375mg×180粒入り（約1ヵ月分） |
エビ・カニ由来ではないグルコサミン
エビ・カニのアレルギーが気になる方にはこちらのグルコサミンがおすすめです。
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発酵グルコサミン (協和発酵バイオ株式会社) |
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『発酵グルコサミン』は、エビ・カニなど甲殻類由来ではなく、発酵の持つ自然のちからを生かして作った植物由来のグルコサミン。エビ・カニのアレルギーが気になる方も安心です。
【内容量】350mg×120粒（約１５日分） |
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